Alakropan vuoro oli. Paikalle mennessä molemmat kyykkypaikat oli varattuja joten pumppailin odotellessa ylkäkroppaa hieman. Dippejä, kevyitä penkkipunnerruksia jne…

1. Kyykky 2×5x95
2. Mave 2×5x85
3. Reiden ojennus 2×8x55
4. Reiden koukistus 2×8x50
5. Vatsarutistuksia laitteessa 2×10x35

Kaiken kaikkiaan treeni oli ihan jees. Meen aina suoraan herätessä puntille, tänään kokeilin “aamupalana” 0,5dl heraa ja 0,5dl maltoa, ja paljon paremmin jakso salilla ku normaalin ehrmann+puuron jälkeen.

Nukuin pommiin joten suuntasin salille myöhempään kuin normaalisti.. Ei siinä mitään. Treenit;

1. Penkki 5×72.5, 2×5x60
2. Vinopenkki kp 2×8x17.5
3. Kulmasoutu 3×5x80
4. Ylätalja 2×8x55
5. Viparit sivulle 2×8x9
6. Ranskis 2×8x22.5(+tanko)
7. Hauiskääntö kp 2×8x13

Penkki ei vieläkään kulkenu. Meinas tippua rinnalle eka setti. Tiputin painoja, ja katotaan jos lähtis uuteen nousuun. On tosiaan jumittanut tuolla 70 kieppeillä kohta 3-4 kuukautta…. En tiiä vielä että nostanko 2.5kg vai 5kg per treeni. Fiiliksen mukaan =)

Viimeks oli PINKKI PYYHE… Tänään sit aamulla repäsin “uuden” pyyhkeen kaapista mukaan. Salilla huomasin että vittu jaahas. Valkonen pyyhe jolla tyttöystävä on pyyhkiny itseruskettavat pois… Ja taas keräsin katseita kun näytti siltä että mä oon PYYHKINY PERSEEN parikin kertaa tuohon pyyhkeeseen… Valkonen pyyhe ruskeilla raidoilla =)

Tänään oli alakropan vuoro…

1. Kyykky 3×5x92.5
2. Mave 2×5x80
3. Reiden ojennus 2×8x45
4. Reiden koukistus 2×8x45
5. Jalkojennostot 2×10

Olipa “hauskat” treenit. Enkat mavessa on 1×5x100 mutta ei oo ollu aikoihin ohjelmassa niin alotan alhaalta. Nostan alkuun 5kg/treeni painoa, kunnes 100kg jälkeen aloitan nostelemaan 2.5kg/treeni. En ole ikinä tehnyt reisien ojennuksia ja koukistuksia koska ólen ajatellut niitä turhina nitkutuksina..  Fitnesshinttien ja naisten liikkeinä JA SELLAISIAHAN NE ON! pahinta asiasta teki se, että kotona ei ollut muita pyyhkeitä kuin iso pinkki pyyhe. Koko pukuhuone kyyläs mua silmät ristissä kun otin ISON PINKIN pyyhkeen ja hyppäsin suihkuun. Tulipa homo olo kaikenkaikkiaan. Kotiin tullessa piti todistella heterouttaan. Nyt kaikki on taas hyvin

2-jakoisella treenaan, ylä/ala jaolla.

Tän päivän treenit:
1. Penkki 5,4,3×72.5
2. Vinopenkki kp 2×8x15
3. Kulmasoutu 3×5x77.5
4. Ylätalja 2×8x50
5. Viparit sivulle 2×8x8
6. Ranskalainen punnerrus 2×8x20(+tanko)
7. Hauiskääntö kp 2×8x12.5

Ylätalja ja vinopenkki KP ei oo ollu aikoihin ohjelmassa joten alotan reilusti alhaalta… Penkki ei oo kulkenu aikoihin… Kulmasoutu ja kyykky kyllä kulkee mutta penkissä taisin tehdä 2×6x72.5 toukokuussa. Sen jälkeen ollaan menty alaspäin vaan. Nyt pistin uutta ohjelmaa niin saas nähdä jos alkaa toimimaan.